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丹田内转功:迅速增强中气,打通受阻经络,强化生殖泌尿系统功能
发布时间:2021/5/24  阅读次数:173  字体大小: 【】 【】【

丹田内转功:迅速增强中气,打通受阻经络,强化生殖泌尿系统功能!

气功园地  公号




丹田内转功练法如下:


   最好取站式,像太极拳的起式一样,双脚平行或略呈八字形,同肩宽,全身松开,双肘微曲也微外撑,使裆口有饱满之感,注意力集中于下丹田处。双臂弯曲,双腕松开弯曲,双手下垂手心斜对丹田部位,手勿贴腹,双手间离开约一横掌距离。起动是双手逆时针走圆在小腹前划圈,直径不可过大,上不过膻中下不达耻骨,双手向上走时提腕,向下走时舒掌下按。丹田部与双手同步,同向起步走圈,只是位置老和双手相反,手在上则丹田转到下,手在下则丹田转到上,左右也是。

   开始转是一下子作不好的。要坚持练,转不了多久,就会自如的。到转动很自如灵动,手就可不必带动,就垂放在身体两侧即可,用意引导丹田转动,意念要和丹田转动的速度协调好,不要脱节。专练丹田内转功,应该逆时针、顺时针都练,同时也应练其它方向的转动,平转、竖转、斜转、∞字形转都要进行。练丹田的内转达到球体的转动效果,而不是转各种平面。

   再练熟了就可以左右前后逢源地转动,由逆时针转起,逐渐改变角度(要小),转移到直角时即为前后转,再继续变角度,到180度时即变成顺时针转了。如果再继续改变角度转,从另外的180度处又回到开始时的逆时针转了,这是立起来走左右上下。如果平转,走左右前后也一样,但需要的时间就多了,练者可自己选择。我个人体会立圆顺逆时针转是基础也是根本。

   也许参练者会出现什么想不到的效益,请交流。转动的量也要自己掌握,要循序渐进,无过与不及。


关于“丹田内转功”的补充

   “丹田怎样内转还是不大明白……” 这还真不好写,我们学习和传授都是当面一比划,大家模仿着作就完了。问题是否卡在内转上,作到有内转的感觉是经过一段练习后才会逐渐有的。

  

   说白了就是转肚子,少不了腹部肌肉互相配合使肚皮先动起来,同时用意念配合转动,随着走,练到一定时间就会配合自如不分家,再过渡到外面动度小甚至不动里面转动明显的“以假换直”的过程。内转是练功人的真实感觉,目下尚无法测试,在技击的化发之间起转换作用,在调节身体健康方面有效益,所以意念集中是个重要环节。所谓“丹田”就是在小肚子部位的里面,有中心,以指头点压腹部对顶时最得劲的那个点就是,比肚脐低些,是人体上下、左右、前后的中心,人的身材比例不尽相同,所以对丹田上下位置感觉也不一样。具体到几分几厘很难说,没那体会。这位置通常叫下丹田。也可作假借想象,设想自己肚子像台球形的滚桶洗衣机,慢速转动,约1-1.5秒转一圈为宜。

   单练转丹田时,手不一定配合,可以自然下垂,为了练拳或起导引作用手要配合。旋转时可以由中心绕上旋转轨道转,也可以旋转轨道上任何一点启动,意念主要贴敷着这点随行。


丹田内转的生理效益

   丹田内转是陈式太极拳特别强调的功夫,在陈家传授的太极拳里,丹田内转是随动作顺便作出的,是走架的一部分。但没有相当功夫又很难做好。陈照奎老师教拳架一起式就是要求转丹田带起,双手与之同向异位,即都是逆时针旋转,而手与丹田是在圈的对面,像相斥又相吸一样。我在教拳中是按照奎老师教的明确要求由转丹田带起,大家都经过好多年的实践才能转得像个样,但我们就丹田内转对身体生理方面的影响却很少体会与注意。

  

练了数十年拳,还不知道拳里的丹田内转有如此没想到的效益,而且也没听过和见过哪位传授陈式太极拳的人介绍过有这种情况。四个例子的人都在生理上有重要影响和变化,说明不是特殊情况的偶然现象,有可重复性。就很投入的练功者看,效果是百分之百的。至少,丹田内转功坚持练到一定量后,练功者会出现生理功能的改变:


1
、迅速增强中气;


2
、打通受阻的有关经络;


3
、平衡阴阳;


4
、直接加强生殖泌尿系统的功能。


我们不是从事医学和生理学研究的人员,更深的机制弄不清楚,愿有志于此的专家们能研究,得出更准确、更深刻的结论。

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