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混元桩修炼要领
发布时间:2014-9-10  阅读次数:1668  字体大小: 【】 【】【

 

                    混元桩修炼要领:
        

          站桩之前,全身衣服不要太紧,腰带、鞋带松一松,最好穿平底鞋,不要穿高跟鞋,这样有利血脉畅通。
        首先,抿口合齿,两脚开立,与肩同宽,双膝微屈,臀部后坐,双手自然下垂,放于体侧,目视前方,似看非看,头直项竖,身形中正,呼吸自然,全身放松。如此站立片刻,凝神定意,排除杂念。
        注意五个关键字:“松、屈、坐、挺、直”。松,指全身肌肉要松,呼吸要松;屈,指双膝微屈,不要屈太多。如果站直是180度,那么此时应该是175-165度之间;坐,指双膝下沉弯曲后,要让自己的臀部仿佛有种“坐”感,而此时整个胯部和裆部应该是微微前突的;挺,指挺胸,不要含胸状,但也不要太挺,不要驼背即可;直,指头颈直。不要把头颈强拧着,而是想象头顶有一根绳子,吊住脑袋,身体仿佛吊在半空。身体虽然不要用力,但从头到胯部以上就是直的,好比提线木偶。

        然后,两手抬至胸前,抱起撑圆,五指张开,十指相对,手心向胸膛,似抱了两个排球,臂膀呈半圆,腋下半虚。手心离胸约八寸,两手指相距一尺左右,松肩横肘,小腹放松微圆,头顶如有一绳吊系,以振奋精神,两目微睁,目视前方,以蓄养精力,肩部稍微后张,使心胸开阔,有利增加肺活量和精神的舒放。如此站立,少则几秒钟,多则一分钟,即感四肢全身有麻、热、胀、沉等不同程度的感觉,说明气血已经达到身体的末梢,是气行全身的标志。收功时,慢慢伸直两腿,缓缓放下双臂。会感到双手更加发沉发胀。原地休息一会,待全身酸胀反映消失,一身松快后,散散步即可。

       站桩时,身心切不可用力。一用力,血管就有注血到末梢,便有失松和。不松,则气滞、意停、神断。要保持呼吸,不要让横隔膜发紧。要消除万虑,默对虚空,内念不外游,外缘不内侵。自觉如云端中一棵树,上有绳系,下有木支。仿佛置身空气浴中,悠扬相依,同时体会周身细胞的动荡。

注意事项:
     开始站桩时,由于两臂抬起不适应,会出现假疲劳现象,即肩酸、臂胀、腿抖、身晃等感觉。这些都是正常现象,是站桩的必经阶段,如果每天坚持,一段时期以后这种假疲劳现象会逐渐减轻,最终消失。此时再站桩,不仅不感到累,反而觉得舒畅。站桩之后精力旺盛,就像睡醒一样。体质也明显增强,从此兴趣倍增。坚持下去,能达到忘我的状态。身不练而自练,性不养而自养,旧疾不治而愈,生活充满信心。精神充沛、气贯周身、力量浑厚,即神元、气元、力元混一。
     刚开始如果抱圆时感到实在太酸痛,可以放下双手,让双手。

 

      附件:站桩其实就是全面调节人体阴阳平衡的过程,可以提高人体免疫机能,还可以打通筋络经脉,但因人而异,看功夫深浅。其实病都是自己好的,药物只是辅助你完成自愈,积极治疗加站桩这样好的快,但贵在坚持,大部分人都是浅尝辄止,没效果自然没信心,看身体状况时间慢慢加,一定要早晚都练,有时间最好中午也练,能保证40分钟以上了,身体肯定有感觉的,冠心病轻重不同,也不可能段时间痊愈,最起码精气神会慢慢好。其实站桩太极拳都是都有活血扩血管的作用,等气血慢慢足了,会慢慢疏通血管,直到痊愈,简单原理是这样的。当然还有其它妙用,到时候自然体会的到。
       另外,可以顺便了解一下打坐,也可以先百度,推荐一本书《因是子静坐法》,有缘人可以看看,最好是带续集合集的,也是讲养生治病的。
       前辈留下的好东西,有的人不知道,有的人不屑一顾,有的人还毁谤,呵呵,本来好东西只属于少数人。
       但愿有缘人从中受益,祝病友们早点健康起来。阿弥陀佛

来源:蓝星新时代网
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